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2月

髪の栄養欠乏│麻タンパク質と髪の成長

髪の毛は、いくつかのミネラル、化合物、および栄養素から作られていますが、主成分はケラチンと呼ばれるタンパク質です。たんぱく質不足を患っている人は、自分の髪の毛が太ったり太くなったりしていないことがあります。タンパク質に関する主流の医学的見解は、「ほぼすべての」アメリカ人が十分になるということです。私は、大多数のアメリカ人が十分なタンパク質を摂取していることに同意しますが、その数は「ほぼすべて」ほど高くはありません。

育毛とビーガン
あなたのビーガンダイエットはあなたの脱毛の原因ではないとあなたは確信していますか?

タンパク質が不足している人は、ベジタリアンやビーガン、またはできるだけ健康になろうとしている人が多いです(ただし、これは必ずしもそうとは限りません)。また、以下に示すように、十分なタンパク質を消費するだけでなく、十分に吸収することも重要です。これは、高齢者や消化管の健康に問題のある人には必ずしも起こりません。American Journal of Clinical Nutritionからの研究は95人のメディケア高齢患者で行われました、そして、不十分なタンパク質摂取量は不十分な成長期の髪のタンパク質と関係があることが分かりました。成長にとって最も重要な部分です。これだけではなかった、しかし、不十分なタンパク質摂取は、欠乏がアルブミン(一般に血液中で測定されるタンパク質)のような他のタンパク質マーカーに現れる前に、毛髪タンパク質の欠乏として実験室の結果に現れたこともわかった。これは、身体が最も重要であると考える領域のタンパク質を優先していることを意味します。あなたの髪の外観はあなたの心理的な必要性にとって極めて重要かもしれませんが、体はあなたの内部の健康上の必要性に次ぐものとして髪を見ています。したがって、あなたの髪の毛はダメージを受けた最初の項目であり、髪の毛の成長は減少します。

したがって、この時点での質問は、「脱毛を防ぐために十分なタンパク質を手に入れることができるようにするにはどうすればよいですか」になります。答えは、簡単な計算機でできるいくつかの式からきます。不活発な人のために、lが同意する1つの推薦されたタンパク質摂取量ガイドラインは1日当たり体重のキログラム当たり1.2グラムです。

麻タンパク質と育毛
1日あたりのキログラムあたり1.5グラムの麻タンパク質は脱毛を停止し、髪の成長を増加させるのに十分なはずです

慢性的な炎症や病気の人では、摂取量は1日1キログラムあたり1.5グラムであるべきです。活動的な人、特に体重でトレーニングをしたり、筋肉を痛みの程度まで定期的に使用している人は、たぶん1日1キログラムあたり1.5〜1.8グラムの範囲で、より多くのタンパク質を必要とします。あなたの具体的な最適量を見つけるために、ポンドであなたの体重を取り、キログラムであなたの体重を得るために2.2で割ってください。それからそのキログラムの重さを取り、あなたの1日当たりの最適量を掛けます。それは1.2、1.5、または1.8であるべきです。あなたの最終的な答えはあなたが一日に消費しているはずのタンパク質のグラム単位の量です。栄養成分表示に基づいて数えるようにしてください。ラベルが利用できない場合は、これらの単純化された規則に従って行くことができます:チキン、牛肉、七面鳥、または魚の4オンス、それはカードのデッキより少し大きいサイズですが蛋白質の約20-24グラムを持っています。一握りのナッツや種子、または半カップの加熱レンズ豆には、約8グラムのタンパク質が含まれています。最適なタンパク質量に到達するための簡単な方法として、私は大麻タンパク質粉末をお勧めします。それは最も有能なタンパク質源の1つであるからです。

次の記事では、鉄分濃度とそれが毛髪の成長に与える影響について説明します。